Radzimy jak nie dać się upałom

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej prognozuje na najbliższe dni bardzo wysokie temperatury. Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem.

BEZPIECZNE ZACHOWANIA

1. unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00);
2. unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych;
3. chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem;
4. w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych;
5. jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne;
6. pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek);
7. unikaj forsownego wysiłku fizycznego, zwolnij tryb życia, zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia;
8. korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
9. unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz;
10. utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna;
11. przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą;
12. dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia, w których przebywają;
13. obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza;
14. spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki;
15. ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych.

Pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach zachowaj szczególną ostrożność, i staraj się nie zaprószyć ognia.

Informacje dotyczące prognozowanych upałów w załączniku.

 

kategoria: Powiązane pliki [1]

format	Nazwa pliku	Data publikacji	Rozmiar	Pobierz
pdf	Informacja w związku z prognozowanymi upałami 22 06.pdf	16-06-23 08:58	517.26KB	pobierz plik: Informacja w związku z prognozowanymi upałami 22 06.pdf