Radzimy jak nie dać się upałom

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej prognozuje na najbliższe dni bardzo wysokie temperatury. Maksymalnie przewiduje się od 29°C do 33°C, a 7 i 8 sierpnia nawet od 33 do 37 °C. Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem.

BEZPIECZNE ZACHOWANIA

• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00);
• unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych;
• chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem;
• w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych;
• jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne;
• pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek);
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego, zwolnij tryb życia, zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia;
• korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
• unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz;
• utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna;
• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą;
• dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia, w których przebywają;
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza;
• spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki;
• ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych.

Pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach zachowaj szczególną ostrożność, i staraj się nie zaprószyć ognia.

źródło: Ministerstwo Administracji i Cyfryzacji